La fatiga se refiere a una abrumadora sensación de cansancio y falta de energía. Por lo general, se puede curar por dormir más, la gestión del estrés, y dar marcha atrás de los entrenamientos físicos duros o desafíos mentales y emocionales.
Cuando estas medidas no ayudan, algo más grave puede estar en el trabajo que puede requerir la atención de un médico.
Las causas más comunes
La fatiga es un síntoma común de la depresión. Otros signos de la depresión incluyen comer o dormir disturbios, llanto excesivo, y una incapacidad para disfrutar de la vida. depresión es una enfermedad tratable que responde a la psicoterapia y antidepresivos.
Enfermedades virales, como la gripe, pueden causar en curso la fatiga, a menudo hasta un mes después de que pase una enfermedad.
Over-the-counter (OTC) y los medicamentos de venta con receta pueden causar fatiga también. Medicamentos de venta libre que pueden causar somnolencia incluyen calmantes para el dolor, la tos y el resfrío, antihistamínicos y medicamentos para la alergia. Los medicamentos recetados que pueden causar fatiga incluyen tranquilizantes, relajantes musculares, sedantes y medicamentos para la presión arterial.
El síndrome de fatiga crónica
Si usted tiene extrema fatiga durante seis meses o más, puede tener el síndrome de fatiga crónica, dice el CDC. Busque estos síntomas:
Pérdida de la memoria a corto plazo
Dolor de garganta
El dolor en varias articulaciones
Un nuevo tipo de dolor de cabeza
Los problemas del sueño
Consejos para lidiar con la fatiga:
Haga ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.
Duerma lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de seis a ocho horas cada noche para sentirse descansados.
Retroceda de la cafeína y el alcohol. El alcohol es un depresivo y le hará sentirse cansado. La cafeína te da una explosión de energía, seguido por una caída de la energía.
Reducir el estrés mediante la reducción de las actividades y de tomar tiempo para relajarse y sentirse renovado.
Tome descansos cada día.
Consulte a su médico
Si tiene fatiga en curso sin una causa obvia, consulte a su proveedor de atención médica. Cansancio crónico puede ser un signo de anemia, la diabetes, la mononucleosis o fibromialgia.
