Si usted tiene una enfermedad pulmonar crónica, usted puede notar que tiene problemas para dormir. Usted puede despertarse con frecuencia por la noche. O puede no sentirse descansado por la mañana. Hay muchas razones que usted puede no conseguir una buena noche de sueño. La enfermedad pulmonar puede hacer que sea más difícil respirar por la noche. La edad, ciertos medicamentos, y no hacer suficiente actividad también pueden afectar el sueño.
Consejos para dormir mejor
Si usted está teniendo problemas para dormir, estos consejos pueden ayudarle:
Hágalo con los labios fruncidos y la respiración diafragmática en la cama. Esto relajará y le ayudará a conciliar el sueño.
No tome cafeína más tarde de almuerzo.
Trate de ir a dormir y levantarse a la vuelta de la misma hora todos los días. Esto ayuda a su cuerpo a establecer un ciclo de sueño.
Evite las siestas durante el día. Esto puede afectar su ciclo de sueño y hacer más difícil dormir por la noche.
Use pijamas cómodas y sueltas.
Mantenga las mascotas fuera de la cama. Ellos te pueden despertar durante la noche.
Tire de sus persianas bajas. Si la habitación no es lo suficientemente oscuro, obtener tonalidades oscuras.
Si usted toma medicamentos antes de dormir, hable con su médico acerca de cambiar esto. Los medicamentos pueden ser no lo deja dormir.
CPAP y BiPAP
Para ayudarle a dormir, su médico le puede recetar un dispositivo que le ayude. Se le puede dar un CPAP (presión positiva continua) del dispositivo. O se le puede administrar un dispositivo BiPAP (presión positiva de dos niveles de la vía aérea). La máquina envía un flujo suave de aire a través de una máscara nasal mientras duerme. Este aire pasa a través de la nariz hasta los pulmones, manteniendo las vías respiratorias abiertas. A continuación encontrará consejos para el uso de estos dispositivos:
Si la máscara no encaja o se siente bien, hable con su médico o con el proveedor sobre lo ajusta. O usted puede intentar una nueva. Máscaras hechas por encargo están también disponibles.
Estos dispositivos funcionan mejor si su nariz está claro. Si usted tiene alergias u otros problemas que bloquean la nariz, obtener los tratados.
Si el dispositivo no se siente bien o funciona bien al principio, no deje de usarlo. Pregúntele a su médico o alguien de su compañía de equipos médicos para ayudar a hacer que funcione para usted.
