Pequeño esfuerzo puede llevar a grandes cambios.
El sobrepeso es un factor de riesgo para enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, e incluso ciertos tipos de cáncer. Ahora, un estudio realizado en Francia, que siguió a más de 9.000 adultos mayores de 10 años confirma que la obesidad también se asocia con la depresión. "Sí, la obesidad y la depresión están relacionados. Y la causa probablemente va en ambas direcciones, "dice el Dr. Michael Craig Miller, profesor asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.
Dr. Miller explica que la depresión y la obesidad se alimentan mutuamente. " La obesidad afecta las partes del cerebro que regulan el estado de ánimo. Cuando uno está deprimido, falta de energía y motivación se puede traducir en una menor actividad y el ejercicio. El resultado puede ser un aumento de peso ", dice. "Si los dos problemas tienen un poder sobre ti, es difícil de romper su agarre." El exceso de peso tiene efectos adversos sobre la salud de su corazón, las rodillas y las caderas.
Pero incluso un pequeño cambio puede alterar la dinámica de su situación, dice el Dr. Miller. "Pocas personas pueden comenzar una dieta de choque y un programa de ejercicio vigoroso y hacer que dure. Comience con algo pequeño. Camine durante 15 minutos. Cortar los alimentos que usted puede hacer sin. Encuentre un compañero que lo acompañe a hacer estos cambios. El punto importante es que hacer algo que se puede sostener ". Si usted pierde peso, hay una buena posibilidad de que usted empiece a sentirse mejor. "Cuando las personas pierden peso se sienten orgullosos, tienen más energía, son más mentalmente en forma, y su estado de ánimo mejora," dice el Dr. Miller.
