Tener una enfermedad a largo plazo, como la esclerosis múltiple (EM) puede llevar a cabo usted físicamente y mentalmente. MS síntomas como fatiga severa, pérdida de movilidad, y los efectos secundarios de los medicamentos todos pueden interferir con una buena nutrición. Sin embargo, a raíz de una dieta saludable puede ir una manera larga hacia ayudar a mantenerse fuerte y saludable, mientras que la gestión de su enfermedad y los efectos secundarios.
Aunque es posible que escuche acerca de las dietas que prometen tratar o incluso curar la EM, no hay ninguna evidencia de que alguna dieta extrema funciona - de hecho, algunos incluso te podría lastimar. Lo que sí hacen una diferencia positiva está siguiendo consejos probada para una alimentación sana. Siga estas dietas hacer y no hacer para su mejor salud:
No incluya mucha grasa saturada en su dieta. Grasa saturada proviene de la grasa animal y se ha relacionado con el cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas. Aquí está una manera fácil de recordar que las grasas en limitar: Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente, como la mantequilla y la grasa blanca en carnes.
No incluir ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-6, que son grasas poliinsaturadas saludables. Los estudios muestran los beneficios más directos para la EM de los ácidos grasos omega-6 (la investigación sobre los omega-3 es mixto), pero ambos tipos contribuyen a una buena salud general. Usted puede obtener omega-3 por comer pescado de agua fría, como el salmón y la caballa. Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en las nueces y en los aceites como el de girasol, cártamo y nogal.
No trate de perder peso con dietas bajas en carbohidratos (como Atkins). Fatiga es un síntoma común de la EM, y una dieta desequilibrada puede hacer que sea peor. Dietas bajas en carbohidratos tienden a ser altos en grasa y baja en frutas, verduras y granos integrales que son importantes para las personas con EM.
No bajar de peso si es necesario. Estar inactivo debido a la fatiga o problemas de movilidad puede conducir al aumento de peso y aumento de peso puede hacer que esos mismos síntomas aún peor. Los esteroides también pueden causar aumento de peso. La mejor forma de llegar a un peso saludable es evitar las dietas de choque. Establecer una meta realista de perder el 10% de su peso corporal durante un período de tiempo razonable.
No aumentar de peso si es necesario. Algunos medicamentos utilizados para la EM pueden hacer que usted pierda su apetito. La fatiga también puede hacer más difícil para ir de compras y preparar las comidas. Si usted está teniendo problemas para mantener un peso saludable, trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia. y elegir alimentos saludables para obtener la nutrición que necesita.
No eliminar los lácteos de su dieta. Un resultado de estar inactivo (y un posible efecto secundario de medicamentos con esteroides) es debilidad en los huesos, una enfermedad llamada osteoporosis. Usted puede ayudar a prevenir este problema por el consumo de productos lácteos bajos en grasa, como leche y yogur griego rico en proteínas, que son ricos en calcio y vitamina D. han añadido
No pregunte a su médico acerca de tomar un suplemento de vitamina D. La vitamina D es importante para tener huesos fuertes, y también puede ayudar a las personas con EM, ya que tiene importantes efectos sobre el sistema inmunológico. Su nivel de vitamina D puede ser baja si no tiene la exposición al sol. (Es la única vitamina que su cuerpo produce por sí solo de los rayos del sol.) Se están realizando estudios para determinar si el aumento de la vitamina D puede reducir los síntomas de EM específicamente.
No se olvide de sus verduras. Frutas y verduras de colores llenos de vitaminas antioxidantes que ayudan a nutrir la mielina (membrana que recubre los nervios del sistema nervioso central) que es atacado por la EM. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras en cada comida.
No incluir mucha fibra. Estreñimiento es un síntoma común de la EM porque la enfermedad interrumpe las señales nerviosas en el colon. Los medicamentos para tratar la EM y la inmovilidad también pueden empeorar el estreñimiento. La fibra de las frutas, verduras y granos integrales ayuda a prevenir el estreñimiento - especialmente cuando usted también hace ejercicio con regularidad.
No beba líquidos en abundancia. Algunos medicamentos MS puede causar deshidratación, lo que puede aumentar el riesgo de síntomas de la EM, como las infecciones del tracto urinario, estreñimiento y fatiga. Disfunción de la vejiga es un problema muy común de MS. Trate de beber entre seis y ocho vasos de agua al día, y evitar las bebidas que deshidratan e irritan la vejiga - como el café y las bebidas alcohólicas.
Lo que usted come no causará o curar la EM, pero después de una dieta sana y equilibrada puede ayudar a manejar mejor su enfermedad. Si usted tiene preguntas acerca de la dieta o la nutrición, pregunte a su proveedor de atención médica MS o un especialista en nutrición familiarizado con MS. Siempre informe a su equipo MS saber antes de intentar cualquier nueva dieta o tomar cualquier suplemento nutricional.
Los puntos clave
Una dieta nutritiva es una parte importante de la gestión de la EM.
Siga una dieta baja en grasas equilibrado con mucha fibra de frutas, verduras y granos enteros.
Comer grasas saludables y productos lácteos bajos en grasa, tomar suplementos de vitamina D, al estar en un peso saludable y beber muchos líquidos puede ayudar a reducir algunos de los síntomas de la EM.
Trabaje con su equipo médico MS para aprender más sobre la nutrición saludable para usted.
