Usted puede haber oído que el uso de insulina para controlar su diabetes puede conducir al aumento de peso. Hay algo de verdad en eso, pero puede estar seguro: Todavía hay muchas cosas que usted puede hacer para controlar su peso si su médico se lo pone en la insulina.
¿Cómo se puede ganar a la insulina causa de peso?
Los médicos creen que la insulina puede afectar su apetito y los antojos. Además, un efecto secundario potencial de la insulina es que puede causar hipoglucemia, o bajos niveles de glucosa en sangre. Comer defensivo, o comer para asegurarse de que no experimenta este bajo nivel de azúcar en la sangre, también pueden contribuir a los kilos de más.
¿Qué puedo hacer para evitar el aumento de peso?
Es una situación difícil estar en: El medicamento que toma para ayudar a controlar su diabetes insulino-podría conducir al aumento de peso. Al mismo tiempo, el exceso de peso aumenta el riesgo de complicaciones cuando se tiene diabetes. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para mantener los kilos de más en la bahía y ayudar a su control de la glucosa.
Coma menos. Para perder peso, usted necesita consumir menos calorías. Una de las mejores maneras de hacer esto es mediante el control de los tamaños de las porciones para evitar comer en exceso. En cada comida, mirar su plato y imaginar una línea por el medio. Llene la mitad de su plato con verduras sin almidón, como las espinacas, los pimientos, los tomates o el brócoli. Ahora, divida la otra mitad por la mitad otra vez. Rellene una de las pequeñas secciones con alimentos con almidón, como el pan integral, papas o frijoles. La última sección es para las carnes magras o de otros tipos de proteínas, como huevos, tofu o queso bajo en grasa.
Muévase más. La actividad física ayuda a quemar calorías. Elija actividades que disfrute, como caminar o andar en bicicleta. Comience lentamente y aumentar gradualmente la cantidad de actividad. Si te aburres o tiene problemas para apegarse a una rutina de ejercicios, considerar la búsqueda de un amigo o compañero que se haga ejercicio con usted.
Aunque los expertos recomiendan que se ejercita durante 30 minutos casi todos los días, está bien para dividir los 30 minutos en tres períodos de 10 minutos. Eso puede hacer que sea más fácil para adaptarse a la actividad en su horario.
Hable con su médico. Si usted está preocupado de que su medicamento está haciendo que aumente de peso, siga tomando su medicamento, pero hable con su médico. Él o ella puede recetarle otro tipo de insulina que tiene un menor riesgo de aumento de peso. Su médico también puede ayudarle a entender sus destinatarios los niveles de glucosa en sangre antes y después de las comidas, así que mejor puede satisfacer sus dosis de insulina a las necesidades de insulina de su cuerpo.
