Navegación por los menús de restaurante puede ser difícil, especialmente para las personas con EPOC. Usted sabe que las pequeñas porciones son menos propensos a causar falta de aliento, pero porciones restaurante puede ser enorme. Usted también necesita nutrientes para combatir las infecciones, mantener un peso saludable, y proporcionar energía para los músculos respiratorios que trabajan honestamente, así que es importante elegir alimentos saludables.
Aquí hay algunos consejos para hacer las comidas en restaurantes trabajan para usted:
- Ir temprano antes de que las multitudes golpean de modo que usted no se sentirá agobiada. Cuando estás relajado durante una comida, que son menos propensos a tragar accidentalmente el aire, lo que conduce a la incomodidad.
- Porciones de los restaurantes son a menudo demasiado grande, así que planean tomar la mitad de su casa plato con usted.
- Elegir una buena fuente de proteína, como pollo, pescado, queso cottage, o carne magra. Las proteínas son necesarias para apoyar a los músculos.
- Si usted está tratando de aumentar de peso, que está bien tener un poco de exceso de grasa de la margarina, salsa de carne, queso o salsa de crema. Si usted está tratando de perder peso, ir fácil en estos extras.
- Pida que su comida se prepara sin sal. El exceso de sodio provoca retención de líquidos, lo que hace más difícil la respiración y puede aumentar la presión arterial.
- Si usted sufre de acidez estomacal, evitar la cafeína, el alcohol, las comidas picantes y ácidas, y alimentos ricos en grasas.
- Para la nutrición, la leche extra orden o jugo en lugar de refrescos, que puede causar hinchazón y gas.
- Si tienes espacio para el postre, omita los dulces pegajosos. Más opciones ricas en nutrientes son fruta fresca, yogurt congelado, o zapatero de fruta.
Ahora, coge una silla y disfrutar!
