Muchos hombres les gusta pensar que son invencibles, sobre todo cuando su salud se refiere.
Los hechos cuentan una historia diferente. Las principales causas de muerte de los hombres europeos son las enfermedades del corazón y cáncer-dos enfermedades que se pueden evitar mediante la adopción de unos hábitos saludables esenciales, según los CDC.
No use tabaco
Eso significa que en cualquier forma. No fumar o masticar tabaco es una de la mayoría de las acciones de autocuidado importantes hombres pueden tomar. Fumar triplica el riesgo de morir de enfermedades del corazón.
Si tiene que dejar el tabaco, pídale a su médico que le ayude. Echa un vistazo a estos recursos: Usted puede dejar de fumar ahora, un sitio web del gobierno en http://www.smokefree.gov y la Quitline Nacional, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Póngase en movimiento
Hacer ejercicio con regularidad puede reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y la diabetes y ayudar a mantener un peso saludable. No importa si usted camina, correr, nadar, andar en bicicleta o jugar al fútbol con sus hijos-que consigue incluso 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana mejora su salud.
Consuma una dieta saludable
La receta que aquí es de más frutas, verduras, granos enteros, pollo y pescado, y menos carne roja y alto contenido de grasa y alto colesterol alimentos.
Mantenga un peso saludable
Equilibre las calorías de alimentos y bebidas con las calorías que quema a través de sus actividades. Para alcanzar un peso saludable, elegir alimentos bajos en grasa, comer porciones más pequeñas y aumentar su actividad física.
Beba alcohol sólo con moderación
Beber en exceso o abuso de alcohol afecta la salud física y mental, y destruye relaciones y carreras. Si usted piensa que podría tener un problema con el alcohol, hable con su proveedor de atención médica.
Hágase exámenes de rutina y exámenes
Con base en su edad, historial médico, estilo de vida y factores de riesgo, el médico puede determinar la frecuencia con que debe ser examinado y revisar la presión arterial alta, diabetes, enfermedades de transmisión sexual, y los cánceres de la piel, próstata y colon. Cuando se encuentran problemas a tiempo, sus posibilidades de tratamiento y aumentar la curación.
No ignore la depresión
Sin diagnosticar y sin tratar la depresión es un factor de riesgo importante para los hombres y una causa principal de suicidio. Si usted se siente constantemente hacia abajo, enojado, sin valor, cansado, o tiene pensamientos suicidas, consulte a su proveedor de atención médica o de un profesional de salud mental.
Protéjase
Es fácil que los hombres creen que las reglas no se aplican a ellos cuando se trata de seguridad. Pero la tercera causa principal de muerte entre los hombres son los accidentes. Para vivir una vida libre de discapacidad por más tiempo, el cinturón de seguridad y no beber y conducir.