Las mujeres son más fértiles cerca de una semana del mes. Si quieres una forma natural para prevenir el embarazo durante este período de tiempo, es posible que desee probar el método de conocimiento de la fertilidad (FAM). También llamado el método del ritmo y de la planificación familiar natural (PFN), que implica el control de su temperatura corporal y no tener relaciones sexuales sin protección durante su período más fértil del mes.
¿Cómo funciona?
Su temperatura corporal cambia a lo largo del mes, dependiendo de dónde se encuentra en su ciclo menstrual. Antes de la ovulación (cuando es probable que se quede embarazada), la temperatura corporal de la mayoría de las mujeres es de 96 a 98 grados Fahrenheit. Su temperatura típicamente se eleva ligeramente a 97-99 grados, el día después de ovular. En general, el día más segura de tener relaciones sexuales sin protección se inicia después de la subida de la temperatura ha durado al menos tres días. Los días seguros terminan cuando su temperatura desciende justo antes del comienzo de su período. Por ejemplo, después de grabar su temperatura corporal durante unos meses, usted puede encontrar que usted ovula en el día 15. Usted podría tener relaciones sexuales sin protección desde el día 19 hasta que cuando llegue su periodo.
Este método es bastante fiable para determinar cuándo ha ovulado. Sin embargo, no podemos decir cuándo va a ovular. Los espermatozoides pueden sobrevivir dentro del cuerpo de una mujer durante un máximo de cinco días después de tener relaciones sexuales. En otras palabras, usted puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección un par de días antes de ovular. Para ser muy cuidadoso, no tenga relaciones sexuales sin protección en cualquiera de los días de la primera parte de su ciclo, que incluye desde el inicio de su periodo hasta el día después de la subida de la temperatura ha durado al menos tres días.
¿Cómo puedo seguir mi ciclo de ovulación mediante la temperatura corporal?
Para realizar un seguimiento de su ciclo de ovulación, siga estos consejos:
Utilice un termómetro basal. Es más capaz de detectar pequeños cambios en la temperatura de su cuerpo. Cuando va a ovular la temperatura sólo puede aumentar una décima (0,1) de un grado. Usted puede comprar termómetros basales en su farmacia local o en la farmacia.
Tómese la temperatura cada mañana antes de levantarse de la cama. Deje el termómetro en la boca durante cinco minutos.
Anote la temperatura todos los días en un calendario o en un seguimiento gráfico de fertilidad.
Controla los periodos de al menos tres meses antes de tener relaciones sexuales sin protección.
Sus posibilidades de concebir un hijo son muy bajos una vez que detecta el aumento de la temperatura. Muchos expertos coinciden en que una vez que su temperatura se eleva de que sea demasiado tarde para quedar embarazada. Como se mencionó anteriormente, es posible que desee evitar las relaciones sexuales sin protección alguna de los días a partir de su período hasta el día después de la subida de la temperatura ha durado al menos tres días. Errar en el lado de la precaución si usted no está listo para estar embarazada.
¿Qué tan efectivo es el método del ritmo?
El método de la temperatura corporal es de 75% a 90% efectivo para prevenir el embarazo. Es más eficaz si tiene ciclos menstruales regulares y son capaces de detectar un patrón en la temperatura de su cuerpo.
La enfermedad, la falta de sueño, el estrés, el alcohol o el consumo de drogas, y la sala de los cambios de temperatura pueden afectar su temperatura. Tome nota de estas influencias cuando a trazar su temperatura.
Para aumentar la eficacia de control de la natalidad de la temperatura corporal, lo utilizan con otros métodos de conocimiento de fertilidad (FAM) métodos, tales como el seguimiento de su moco cervical y mantener un registro de sus períodos.
Ventajas y desventajas del método del ritmo
El seguimiento de su temperatura corporal es gratis, fácil de grabar, y no requiere de una visita al médico. No hay efectos secundarios. Usted no está tomando ningún medicamento o hacer algo que su cuerpo no haría normalmente.
Un beneficio adicional es que usted debería ser capaz de quedar embarazada en cualquier momento. Con algunos tipos de base de hormonas de control de nacimiento, puede tomar algunos meses para la ovulación para empezar de nuevo y para que usted pueda quedar embarazada.
Sin embargo, el método de conocimiento de la fertilidad (FAM) puede no ser adecuado para usted si tiene ciclos menstruales irregulares. Además, se requiere:
El tiempo y el compromiso por parte de usted y su pareja
Mantenimiento de registros consistentes y precisos
Copia de seguridad de control de la natalidad o la abstinencia de una parte significativa del mes
FAM no lo protege de contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS). Los condones son la mejor manera de protegerse contra enfermedades de transmisión sexual.
Si usted está interesado en el uso de la vigilancia de la temperatura corporal, hable con su proveedor de atención médica para obtener más información. Asegúrese de saber cómo seguir correctamente su temperatura. Hasta que esté seguro de su capacidad para determinar su tiempo de la ovulación, use un método adicional de control de la natalidad para prevenir el embarazo.