Como nuevo padre, usted quiere lo mejor para su hijo. Y eso incluye a la mejor nutrición.
Pero la nutrición adecuada para los niños puede parecer desconcertante, teniendo en cuenta los últimos titulares de salud. la gente está más gordo que nunca, y la tendencia se está extendiendo a los jóvenes. De hecho, es tan frecuente que los fabricantes de coche de los asientos infantiles están produciendo una línea de asientos de gran tamaño para dar cabida a los bebés y niños pequeños son más grandes de lo normal.
Los expertos en nutrición están viendo cada vez más niños con problemas de peso. Incluso los niños preescolares son el depósito de las escamas en la parte alta de su grupo de edad. Y un estudio reciente de la Academia Europea de Pediatría (AAP) todavía se encuentra que la mayoría de los niños europeos no están cumpliendo con los mínimos diarios de nutrientes recomendados.
Entonces, ¿cómo sabe que su bebé o niño pequeño está recibiendo lo que necesita en el departamento de comida?
Echemos un vistazo a la pregunta por la edad. La AAP recomienda que los bebés sean alimentados con leche materna durante al menos un año. Si eso no es posible, la fórmula infantil es un sustituto adecuado. Desde la edad de seis meses a un año, un niño se introduce a los alimentos sólidos, que complementa la leche materna o fórmula con calorías extra.
Lo que un niño definitivamente no necesita en ese primer año es la leche de vaca, dicen los expertos. Es una fuente pobre de hierro y puede causar sangrado gastrointestinal. La combinación de estos dos factores puede conducir a la deficiencia de hierro. El potasio en la leche de vaca también puede poner una tensión en los riñones infantiles. La leche entera de vaca es solamente apropiado para los niños a los 12 meses.
Los niños reciben alimentos sólidos alrededor de cuatro a seis meses de edad, en parte porque tienen que aprender a comer. Si usted espera demasiado tiempo para comenzar a comer alimentos sólidos, el niño puede negarse a probarlos. Introducirlos a una edad demasiado temprana-menores de cuatro meses, por ejemplo-y su hijo puede no ganar suficiente peso. Eso es porque la leche materna (o fórmula) es más abundantes en nutrientes que los alimentos sólidos.
Los expertos también dicen que la introducción de alimentos sólidos demasiado temprano, antes de los cuatro meses de edad, puede promover las alergias más tarde en la vida. El estómago de un bebé es permeable en los primeros meses de vida, y no es capaz de digerir todos los alimentos sólidos. Proteínas no digeridas que permanecen en el sistema digestivo ya no pueden entrar en la circulación y pueden causar una reacción alérgica y establecer el hijo en alergias.
Un niño en su primer año se triplicará su peso al nacer, por lo que mantener un registro de aumento de peso durante esos 12 meses le dará un punto de referencia para determinar qué tan bien está haciendo su hijo nutricionalmente. Durante el segundo año, de 12 a 24 meses, el crecimiento de un niño disminuye. Un niño normalmente gana sólo cuatro libras durante ese tiempo. Comer cae notablemente.
Hable con el médico de su hijo si usted está preocupado acerca de lo que su hijo debe comer. Si su hijo tiene por lo menos 20 onzas de leche o fórmula al día, que está recibiendo suficiente calcio, pero necesita de proteínas, frutas, y verduras, también.
Recuerde que parte de un niño será muy diferente de lo que usted pone en su plato. Directrices europeas de la Asociación Dietética dicen utilizar la edad del niño al calcular el tamaño de la porción: una cucharada por cada año de edad.
Ofrezca una variedad de alimentos todos los días, y adoptar un enfoque de no intervención para comer. Permita que su hijo decida cuánto quiere comer. Si usted trata de poner los controles en su comer-"terminar su plato" o "beber la copa"-ella perderá sus propios "controles internos", y que puede emparejarla a un mayor riesgo de obesidad.
Otros consejos de nutrición para padres
No restringir la ingesta de grasa para un niño menor de dos años. Un niño de esa edad está en rápido crecimiento y desarrollo, incluyendo el desarrollo del cerebro, la cual requiere de grasa. Después de eso, usted puede cambiar a variedades bajas en grasa de la leche y otras buenas fuentes de calcio, incluyendo el yogur y el queso.
No restringir la cantidad de refrescos o bebidas azucaradas a su niño bebidas. Incluso el jugo puro no es bueno en grandes cantidades, ya que proporciona una gran cantidad de calorías y poca nutrición. La AAP recomienda no jugos de frutas hasta los seis meses de edad o después. El jugo de fruta tampoco proporciona fibra que una fruta entera hace. Un estudio de la AAP encontró que los niños que bebían por lo menos 12 onzas de jugo de fruta al día tenían más probabilidades de ser obesos y corto. Y cualquier bebida que no sea leche roba a su hijo de que el calcio que necesita cada día para fortalecer los huesos.
No te preocupes por la fijación de su niño para un alimento particular. Algunos niños pequeños quieren la misma comida una y otra vez, pero los expertos dicen que tales "jags alimentos" se pasan y no son perjudiciales.
Dietas "especiales" vegetarianos y otros están muy bien para los niños pequeños, aunque puede que tenga que buscar orientación nutricional si no estás seguro de cómo completar su dieta es.
Algunos suplementos dietéticos pueden ser necesarios. Si el suministro de agua no está fluorada, o si su niño recibe principalmente la leche materna o la fórmula no preparado con agua del grifo, debe darle un suplemento de fluoruro después de seis meses de edad. La mayoría de los bebés amamantados pueden necesitar un suplemento de vitamina D (la mayoría de las fórmulas contienen vitamina D), y algunos pueden necesitar un suplemento de hierro. Consulte con su médico para su recomendación.
No compre alimentos de bocado, dulces o pasteles. La exposición temprana a estos alimentos dulces o grasos ricos en calorías cambia y la preferencia del niño joven del niño para los alimentos.
Recuerde, si usted come mal, sus hijos harán lo mismo. Hágalos un favor, mejorar su propia dieta, de preferencia antes de que nazca su primer hijo. Tanto usted como sus hijos se beneficiarán.
Introducción de sólidos
He aquí una guía para el orden típico de los alimentos dados a un bebé. La mayoría de los pediatras recomiendan la introducción de sólidos entre los cuatro y seis meses de edad, pero consulte con su pediatra para su preferencia. Los alimentos nuevos se deben introducir uno a la vez, por lo menos una semana de diferencia, por lo que si el niño desarrolla una reacción, se puede decir que la comida lo desencadenó.
Cereales, fortificados con hierro, calcio y zinc,
Puré de verduras, como guisantes y zanahorias
Puré de frutas, tales como puré de manzanas y melocotones
La proteína, en forma de carne, pollo o frijoles y guisantes secos cocidos
Los bebés mayores deben tener una variedad de panes y galletas, así como los cereales fortificados. La leche de vaca hasta n de un año de edad.