Formas naturales para revertir la disfunción eréctil
Buscando maneras naturales de eludir o ayudar a revertir la disfunción eréctil? Omitir los suplementos y siga estos consejos para una mejor vida sexual y la salud general. Mejora el estado de ánimo y calidad de vida se añaden las bonificaciones. Para más maneras de mejorar su vida sexual, consulte la sección especial "Creación de una mejor vida sexual."
Comience a caminar. A sólo 30 minutos de caminata al día se relacionó con un descenso del 41% en el riesgo para la disfunción eréctil, según un estudio de Harvard, mientras que un juicio separado informó que el ejercicio moderado puede ayudar a restaurar la función sexual en los hombres de mediana edad obesas con eréctil disfunción.
Coma bien. Vaya en alza en frutas, verduras, granos integrales y pescado, mientras que restar importancia a la carne roja y procesada y granos refinados, una dieta que disminuye la probabilidad de disfunción eréctil en el Massachusetts Male Aging Study. Otro consejo: deficiencias crónicas en la vitamina B 12 - que se encuentran en las almejas, salmón, trucha, carne, cereales fortificados y yogur - puede dañar la médula espinal, los nervios, potencialmente, de cortocircuito responsables de la sensación, así como mensajes de retransmisión a las arterias en el pene. Las multivitaminas y los alimentos enriquecidos son las mejores apuestas para los que absorben la B12 mal, incluyendo muchos adultos mayores y cualquier persona con atrófica gastritis, una enfermedad que puede afectar a casi una de cada tres personas mayores de 50 años y mayores.
Revise su salud vascular Las señales de que te pondrá en el camino de la mala salud vascular incluyen niveles elevados de presión arterial, azúcar en la sangre, el colesterol LDL (malo). colesterol y triglicéridos; bajos niveles de colesterol HDL (bueno) colesterol, y una cintura cada vez mayor. Consulte con su médico para averiguar si el sistema vascular - y por lo tanto el corazón, el cerebro y el pene - se encuentra en buen estado o necesita una puesta a punto a través de cambios de estilo de vida y, si es necesario, medicamentos.
A la altura Una cintura esbelta es una buena defensa -. Un hombre con una cintura de 42 pulgadas es un 50% más propensas a tener una disfunción eréctil que uno con una cintura de 32 pulgadas.
Abajo Slim. Inclinar la balanza en un peso saludable. obesidad aumenta el riesgo para la enfermedad vascular y diabetes, dos principales causas de la disfunción eréctil. Y el exceso de grasa juguetea con varias hormonas que pueden alimentarse en el problema, también. ¿Necesita más razones? Perder peso ayuda con consejos 3 y 4.
Mueve un músculo. Realidad, mover varios músculos del suelo pélvico, incluyendo la isquiocavernoso, lo que mejora la rigidez durante la erección, y el bulbo cavernoso, lo que ayuda a que la sangre se retire del pene presionando en una vena clave. En un ensayo aleatorio y controlado de 55 hombres británicos, tres meses de conjuntos de dos veces al día de los ejercicios de Kegel, que fortalecen estos músculos, combinados con biofeedback además de asesoramiento sobre los cambios de estilo de vida - dejar de fumar, perder peso, limitar el alcohol - funcionado mucho mejor que simplemente asesoramiento sobre cambios de estilo de vida. Durante los próximos tres meses, el grupo de control también practicó los ejercicios de Kegel y experimentado mejoras similares en las erecciones. A los seis meses, el 40% de todos los sujetos había recuperado la función eréctil normal y casi el 36% había mejorado.